a silka

[...] partie a doskonale wplywa to an ogolny rozwoj i napewno nie spowoduje problmow z kregoslupem a wrecz przeciwnie :D No i mimo wszytsko sztuki wlaki to lepszy wybor niz silka, w wielu silke traktuje sie jako dodatek nigdy jako priorytet ktorym jest ogolny rozowj . A wiaodmo jak silka nie jest priorytetem mozna tez uniknac wielu zwiazanych z [...]

A co to za wąsko na skosie w dół, czyżby mój patent? Chyba pierwszy raz to robiłeś... Jeśli to na naszej siłce i na średnim gryfie ze skosu w dół to on ma 12 kg ;) Chyba, że inna siłka lub inny gryf. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-08 11:53:42

[...] cm talia - 74 cm pas - 78 cm udo - 48 cm łydka - 34,5 cm Rekordy: podciaganie - 31 powt. WL - 72,5 kg przysiad - ~65kg MC - 75kg podrzut - 50kg -------------- Sprzet: Domowa silka: lawka (bez skosu ) z modlitewnikiem i maszyna do nog, sztanga prosta, sztangielki, drazek -------------- Trening: Harmonogram: tydzien 1-7 - SPLIT kazda partia 2x w [...]

A do tego przekopalam kawalalwk ogrodka rozdzielajac perze od bryl ziemi i ganialam za psem ktory mi je wykradal... Tak wiec i silka i aero byly :-D

Saidka - odpuszczać nie zamierzam, ale jestem słabo wielozadaniowa - kiedy poświęcam się w całości czemuś, zawalam wiele spraw. Ostatni rok siłka/miska były najważniejsze, czas zadbać o resztę i odwrócić te proporcje, bo zaraz się okaże, że mieszkam pod schodami siłowni, a moja rodzina to gryf i hantel%-) [...]

Saidka - odpuszczać nie zamierzam, ale jestem słabo wielozadaniowa - kiedy poświęcam się w całości czemuś, zawalam wiele spraw. Ostatni rok siłka/miska były najważniejsze, czas zadbać o resztę i odwrócić te proporcje, bo zaraz się okaże, że mieszkam pod schodami siłowni, a moja rodzina to gryf i hantel%-) Ooooo, witam w klubie };-) do podobnych [...]

Rion, jeśli chodzi o ból w barku, to występuje tylko przy tym ćwiczeniu, więc raczej źle je wykonuję;/ Co do strechingu, to trochę się obawiam, jak się brałem za to w przeszłości często przesadzałem, a nawet nie wiem w którym momencie;/ Dlatego przychylam się do zdania, że bez trenera lepiej się za to nie brać. Co do diety - staram się, żeby była [...]

[...] mam staz i od razu dawaj cwiczymy.... niestety bedzie tylko 2-3 dni w tyg i to ruchome, ale juz sie z nim umowilam na nast tren coby skontrolowal moje WL i ropietki... ogolnie facet sie ucieszyl bo narzekal ze to taka 'fitnessowa' silka i ze tez zayebiscie jak laska wie co i jak ma cwiczyc Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-14 00:30:31

05/09 Dzisiaj dzień obfity oraz czwarty i ostatni trening w tym tygodniu. Przypadło na górną część ciała. Trening był całkiem intensywny bo zapomniałem, że dzisiaj siłka do 19 i przyszedłem tylko na godzinę przed końcem :D TRENING pompki na poręczach 3x 8-10 wyciskanie hantli skos góra - 8x 20kg, 8x 25kg, 6x30kg podciąganie nadchwytem 3x8 [...]

chwilowa przerwa w pisaniu ;/ ale wszyskto wykonane "prawie" zgodnie z planem! piątek 16/10 wzorowo dietka + trening dolnej części ciała sobota 17/10 trening góra + dieta do ostatniego posiłku ok a poooootem opijanie urodzin kolegi niedziela DNT miska zachowana poniedziałek dietka jak z DT ale praca i uczelnia nie pozwoliły na trening ;/ ale to [...]

Ja chyba umrę w tym miesiącu. Dziwne bóle, niemoc i spodziewana @ (w zw. z tym zaczęłam wodę zbierać). Dzisiaj sw, będzie siłka (przedostatni trening), planuję callanetisc wieczorem. Cały tydzień szykuje mi się zajęty pracą i ruchem, a do tego w następnym miesiącu wyjazd na tydzień, gdzie nie będzie siłki (ale wyjazd o charakterze sportowym), [...]

Tydzień 2 Poranne cardio - 45 min. Bardzo fajnie mi się biegło, tempo super, chyba się w końcu rozbiegałam. Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 [...]

[...] to tylko moje zdanie... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] na zmiane do tego 80-100g piersciz kurczaka lub ryba lub wolowina 100g warzyw wszystko gotowane na parze 16.00 2 kromnki chleba ser + pomidor 17.30 silka 19.30 100-150g sera bialego z oliwa z oliwek,lub tunczyk z wody kawa srednio okolo 1500-1600 c nie wyliczalem cal z warzyw a jem ich sporo do tego po silce jem 2 [...]

[...] kolorowych (gotowane na parze) 15.00 mandarynka i jablko 17.30 100g jacket potato(duzy ziemniak) 125g tunczyk z wody 100g warzywa z patelni 60g bialka 19.00 silka 20.30 60g bialko 100g sera bialego z 20 g oliwy z oliwek 22.00 ide spac zmieniam na sniadanie jajecznice 3 jaj,salatke z zielonych lisci,omlet z platkami owsianymi [...]

A gdzie siłka? %-)

Ile cwiczysz sw i ile silke bo jeśli zaczynasz to nie masz za dużo pojęcia o tym bo zadużo tego masz i gdzie czas na regeneracie bo są dwa rozwiazania albo silka uzuplenienie sw albo sw i uzupelnienie silka.jeśli zaczynasz radze ci najpierw zacznij od 2 treningów sw + siłka a na siłce rób całe ciało aby przystosowac je do wysilk.Nie jestem [...]

05 - 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/6/b88b14932bc4448d8535966dc6f2033a.jpg 7.00 100g jaglanki + HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + 30g orzechów 10.00 200g serka wiejskiego + 120g razowca + olej lniany /SFD/Images/2016/2/6/fd97a150a7d84fee9b7b4142883e980b.jpg 14.00 100g ryżu + 220g dorsza /SFD/Images/2016/2/6/3dd443b9af474a0096d3f3ccd3c2b421.jpg [...]

witaj marcin76 miałem podobny problem jak ty niski wzrost duża waga masakra my krasnale mamy prze....ne wysoki z nadwaga jest do zaakceptowania niski nie! sam przy wzroście ok 170 cm ważyłem 85kg i nie była to masa mięsni a sadło ptaka nie widziałem alę ogarnąłem się i do roboty domowa siłka hst teraz drążek i dieta niskowęglowodanowa i jest [...]

aj aj aj, Panowie, spokojnie, bez nerwa Ja bica większego od bubiego na pewno nie planuje Aerobów było mało, bo i czas naglił, a nie chciałam w ogóle odpuszczać ćwiczeń tego dnia. Lepszy rydz niż nic jak to mówią Buby - ja się własnie zastanawiam nad karnetem open, rano siłka i aero do 1h a wieczorem szalałabym na jakimś kick boxingu czy cuś, [...]